睡眠に関するご相談はとても多いです。日々の事なので、悩んでしまいますよね。
要因は個人差もあり様々なので、「コレをすれば大丈夫！」ということはありませんが、ポイントをお伝えします♪
〇室内の明るさのコントロール
夕食が終わったら、点灯箇所を減らしたり、間接照明にしたりすることで、脳が「寝るモード」になるかもしれません♪
〇生活リズムの見直し
・起床時間を30分早める
・起床後に朝の光を部屋に取り込む
・朝ご飯を食べる
・日中は戸外で体を動かす
・夕食をとり、寝る時に空腹にならないようにする
・寝るまでの流れを一定にする
・寝る直前の刺激を抑える（TV、ゲーム等）
〇子どもが安心して寝られる環境を作る
保護者が「早く寝てほしい」と思う程、子どもは敏感に感じ取って寝付きにくくなります。
あくまでも理想ではありますが、保護者の方も同じ時間に寝ることができると、子どもも安心して寝つけるかもしれません♪
